1 - A réaliser si vous êtes assis trop longtemps
a)-Tirez les bras, paumes vers le haut en restant assis
b)-Touchez les genoux avec les épaules et restez 10 secondes. "Répétez l’exercice toutes les deux heures"
  2 - A réaliser si vous êtes penché trop longtemps
a)-Etirez vous sur la pointe des pieds, bras tirés vers le haut
b)-Assis sur un siège ramenez chacun des genoux vers la poitrine en gardant le dos droit. "Répétez l’exercice toutes les deux heures"
  3 - A réaliser si vous êtes tordu trop longtemps
a)-De manière générale, essayez de vous maintenir toujours en face du plan de travail
b)-Si la position sur le coté est inévitable ne la prolongez pas et controlez la avec vos abdominaux.